![Zakopane - RegionTatry.pl - Nordic Walking - Sylwia Michalska Zakopane - RegionTatry.pl - Nordic Walking - Sylwia Michalska](/images/photo_new/atrakcje/414/m_nordicwalkingzakopane.jpg)
![Zakopane - RegionTatry.pl - Nordic Walking - Sylwia Michalska Zakopane - RegionTatry.pl - Nordic Walking - Sylwia Michalska](/images/photo_new/atrakcje/414/m_nordicwalkingzakopane.jpg)
{video_html}
![](/images/photo_new/atrakcje/210/m_nordicwalkingzakopane.jpg)
{n_video}
Nordic Walking - Sylwia Michalska
nordic walking
Opis
Profesjonalny instruktor Nordic Walking Sylwia Michalska.
Kto myśli że nie ma czasu na dla swojego zdrowia , prędzej czy później będzie musiał mieć dużo czasu dla swojej chory.
Nordic Walking jest najszybciej rozwijającą sie formą rekreacji na świecie, to aktywność ruchowa skierowana do ludzi w każdym wieku, o różnej sprawności i wydajności fizycznej. Podczas marszu Nordic Walking angażujemy ponad 90% mięśni całego ciała i jest o 40% bardziej efektywny od zwykłego marszu.
Nordic Walking dla kogo:
dla każdego zarówno dla osób starszych, z nadwagą, z problemami układu krążenia, narządu ruchu jak i dla kobiet w ciąży. Doskonała forma ruchu dla dzieci, osób młodych i wysportowanych.
Nordic Walking kiedy i gdzie:
Zawsze i wszędzie. W każdych warunkach terenowych i o każdej porze roku.
Nordic Walking walory zdrowotne:
Poziomy zaawansowania:
Nordic Walking - techniki marszu:
Nordic Walking - strój:
Nordic Walking budowa zajęć:
Nordic Walking - bezpieczeństwo
Specjalne zajęcia i trening Nordic Walking dla osób z nadwagą, kobiet w ciąży, seniorów.
Nordic Walking zapisy:
Rezerwacja zajęć 48h wcześniej. Należy mieć własne kijki.
Serdecznie zapraszam Sylwia Michalska
Kto myśli że nie ma czasu na dla swojego zdrowia , prędzej czy później będzie musiał mieć dużo czasu dla swojej chory.
Nordic Walking dla kogo:
dla każdego zarówno dla osób starszych, z nadwagą, z problemami układu krążenia, narządu ruchu jak i dla kobiet w ciąży. Doskonała forma ruchu dla dzieci, osób młodych i wysportowanych.
Nordic Walking kiedy i gdzie:
Zawsze i wszędzie. W każdych warunkach terenowych i o każdej porze roku.
Nordic Walking walory zdrowotne:
- poprawia zapotrzebowanie organizmu w tlen - zwiększa się pobór tlenu z 20% do około 50%
- dzięki całkowitemu zaangażowaniu ciała w ruch w 100% dotlenia mózg
- w czasie ruchu z kijami intensywnie zaangażowane zostają mięśnie grzbietu, obręczy barkowej i kończyn górnych, odciążony zostaje narząd ruchu - stawy kolanowe, biodrowe i kręgosłup
- zwiększa wydolność organizmu, wzrasta wydajność pracy serca i poprawia się ukrwienie całego ciała
- wzmacnia mięśnie przykręgusłupowe, mięśnie grzbietu, pośladkowe, brzucha i kończyn górnych
- pomaga w utrzymaniu smukłej sylwetki i w kontrolowaniu prawidłowej postawy ciała
- poprawia stan psychiczny organizmu, samopoczucie i nastrój
- podczas marszu z kijami ma miejsce większe, ale bezpieczne dla zdrowia zaangażowanie układów: krążenia, oddychania i całego narządu ruchu
- w ciągu godziny spalamy ok 120 kcal marsz Nordic Walking usprawnia metabolizm
- jest doskonałym relaksem dla ciała i umysłu Nordic Walking
Poziomy zaawansowania:
- poziom podstawowy - zdrowotny
- poziom fitness - marsz w różnym tempie
- poziom sportowy
Nordic Walking - techniki marszu:
- podstawowa
- klasyczna
Nordic Walking - strój:
- wygodne buty
- ubranie - dopasowane do poru roku chroniąca przed wiatrem i deszcze
Nordic Walking budowa zajęć:
- rozgrzewka - 5-10 min
- marsz - wraz z demonstracją techniki marszu - 30 min
- przerwa - rozciąganie 5-10 min
- marsz - 30 min
- zakończenie ćwiczenia rozciągające i podsumowanie zajęć - 10 min
Nordic Walking - bezpieczeństwo
- Instruktor ma obowiązek zadbać o bezpieczeństwo uczestników zajęć poprzez:
- dobór kijów
- dobór stroju i obuwia
- dopasowane tempa i intensywności zajęć do możliwości ćwiczących
- dobór trasy do możliwości osób możliwości
- podczas marszów szczególnie z osobami starszymi należy wymagać zaświadczenia o braku przeciwwskazań do udziału w tego typu zajęciach
- jeden instruktor powinien prowadzić grupę do 12 osób
Specjalne zajęcia i trening Nordic Walking dla osób z nadwagą, kobiet w ciąży, seniorów.
Nordic Walking zapisy:
Rezerwacja zajęć 48h wcześniej. Należy mieć własne kijki.
Serdecznie zapraszam Sylwia Michalska
Często oglądane
Przejdź do
System Informacji Turystycznej Infobox © MRK Podhale Wszystkie prawa zastrzeżone.